たぶん熱中症で寒気、筋肉痛、関節痛の症状が出た

午前中までは部屋の中で普通に過ごしていたんですが、午後から急に寒気を感じるようになりました。暑いはずなのに、寒気がしてエアコンが寒すぎると思っていたら、関節が痛くなり、筋肉痛になり、頭も痛くなってしんどくなりました。これは熱中症だろと思って調べたら、有吉さんと全く同じ症状でした。

思い当たる節としては、減塩のしすぎです。最近、水分は水筒に麦茶を入れて持ち歩いて飲んでいましたが、塩をほとんど摂取していなかったなと。その日の朝食はバナナ、野菜スープ、ナッツで、全てほぼ無縁。昼食はプロテインと梨で、無塩でした。

しかもバナナのカリウムの影響でナトリウムが排出されてしまいます。ナトリウムが少なすぎると体温調節ができなくなるようです。首のあたりがめちゃくちゃ熱くなっていたので、ロピアで買ってあったファンケルの冷凍青汁をタオルに包んで首に当ててました。

塩分摂らなきゃと思って、チーズに塩をかけて食べて、インスタント味噌汁を飲み、解凍された青汁を飲み、ハーゲンダッツのアイスを食べて寝てたらだいぶ良くなりました。そしたら数時間後には、寒気を感じなくなり、汗が出るようになりました。

元々実家での食事が薄味だったということもあり、塩分控えめが普通になっていた上に、パレオダイエットを導入するとほとんど塩を摂取しなくなってしまいます。一般的に日本人は塩分を摂りすぎと言われていますが、僕の場合は塩分を摂らなさすぎだったようです。

普段減塩している人も、夏は塩分は多めに摂取した方が良いという教訓を得たのでした。

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