パレオダイエット用の非常食を考えた

パレオダイエット用非常食

現在はゆるくパレオダイエットを実践してますから、厳密なパレオダイエットを行っていません。でも、一応パレオダイエット用非常食についても考えてあります。地震以外にも、台風で物流が止まったり、非常食が役に立つ時が来るかもしれません。ゾンビアウトブレイクが発生したら生き残る気がありませんが、僕は心配性なので備蓄しがちなのです。

非常時にパレオダイエットなんて気にする必要ないだろう!というご指摘は、全くそのとおりです。でも、考えてしまったので書きます。

QRコード決済のキャンペーンを使って台風前にドラッグストアとかで買っておきます。※2019年10月14日までd払いが20%還元です。ツルハドラッグだと、楽天ポイント、dポイント、ツルハポイントのポイント3重取りができます。

非常食として「水」は当たり前すぎるので省いています。

むき栗が一番優秀じゃないか?

富士 JAS認定有機むき甘栗 60g×12袋

レトルトパウチに入ったむき栗は、温める必要もなく、すぐ食べることができます。糖質、食物繊維、タンパク質を摂取することができます。栗の可食部分はナッツですが、その他のナッツよりもデンプンが豊富で炭水化物を摂取することができます。比較的低糖質なので、おやつにも良いです。

非常時はビタミン・ミネラルなどのミクロ栄養素よりも、炭水化物などのマクロ栄養素の摂取が優先されます。その点、炭水化物が摂取できるので栗は良いでしょう。

ただ、売られているむき栗って中国産の物が多いです。国産の物だと価格が3倍から5倍くらいするため、余程のこだわりがなければ中国産の物で良いと思います。

鯖の水煮、鮭の水煮、ツナの水煮

貴重なタンパク源となります。安くて優秀なので、普段からオメガ3の摂取に使えます。焼き魚はAGEが発生するし、オメガ3も酸化していると思うので、むしろ普段から鯖の水煮缶を食べるようにしています。

スーパーに行くたびに鯖缶とか鮭の中骨水煮缶とかを2缶ずつ買っていたんですが、気づいたら少なくとも50缶以上ありました。

水煮缶は塩分の摂取もできるため、熱中症対策にもなります。

ナッツ

アーモンド、カシューナッツ、くるみなど。ピーナッツは豆なのでパレオダイエット的にはNGです。ナッツはかさばらず高カロリーなので、非常時のカロリー補給に便利です。ただ、自分の便を見てみても、ナッツは全て消化されているわけではなく、そのまま体外に排出される割合が高そうなので、実際に栄養成分が吸収されているかは謎です。

冷凍ブロッコリー

停電しても半日から1日くらいは持つでしょう。自然解凍で食べられるブロッコリーであれば、その日のうちに食べられます。パレオダイエットでは枝豆がNGですが、冷凍の枝豆は自然解凍で食べられて、食物繊維、タンパク質が摂取できるので優秀だと思います。ブロッコリーに限らず、野菜の9割近くは水なので、水分補給としても使えます。

パレオダイエット用クラッカー

以前購入してみたパレオダイエット対応クラッカー。タイトルそのままです。でも、口の中がパサパサになるので、水はあった方が良いです。

非常用簡易トイレ

らくらくトイレ 非常用トイレ凝固剤・汚物袋60回分【日本製 10年保存】 防災 災害 緊急

食料じゃないですが、断水が続いた時に困るのってトイレの大だと思うんです。特に、富士山が噴火して火山灰が積もった時とか。一応、60回分くらい買ってあります。

というか、パレオダイエット用の非常食について色々考えた結果、トイレ(上下水道のシステム)ってすごいよなと思いました。トイレがなかったら感染症は蔓延するし、悪臭で大変ですよ。

スポンサーリンク
レクタングル大




レクタングル大




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサードリンク

スポンサーリンク